瑙力法推腹的危害hi， 大家好，今天我来为大家分享一下劳力瑜伽的好处与禁忌。先说他的禁忌吧，禁忌就是很多人比较关心的，首先就是呃，腹部手术一年以内的就不要练劳力瑜伽。还有一个就是什么呢，哮喘，呃，发病期， 还有心脏特别不好的，心脏做支架的，那更不用说，这肯定就是不能玩劳力瑜伽。还有一个就是血压特别高的， 一般在正常之以内的话，高的话是可以玩，这比较详细一点。正常的话就是呃，我们通俗来说是一个低，一个高，一个收缩压和扩张压，他一个就是六十到九十。呃，然后就是高的话就是九十到一百二，这期间你都是可以玩，特别高就不要玩劳力瑜伽了。 还有一个呢，就是什么呢，女性生理期就不要练了，因为练脑力瑜伽，它主要就是呃锻炼我们的气气血穴，我们的五脏六腑的。然后呢， 你这个时候时间锻炼呢，他就容易得什么，容易给我们的那些气气血血亏，那特别是我们女性呢啊，特别就生完小宝宝之后呢，气血就亏的比较厉害，你再这样去玩他呢，就对我们身体就没有没有好处，懂吗？嗯，他就更加损耗我们的气血，气气血血。 还有一个禁忌是什么呢？就是呃，你有腹上，腹上的也不能玩我们劳力瑜伽，腹上不能玩我们劳力瑜伽。还有一个就是什么呢，就是在怀孕期间也不要玩我们劳力瑜伽。嗯，大概就比较详细一点就是这些了 啊，好处就很多，因为玩我们脑力呢，主要就是他有一个收额收缩法，我们的整个咽喉部，还有练我们的一个气，因为我们练脑力的话，就是在丙烯状态下练的。然后首先如果我们的气不足啊，走点路啊，慢走或者怎么样，你就气很短的话，那么说明你的肺 口量差，他第一个练来练到的就是我们的肺活量，练我们的气。还有一个就是什么呢，在我们滚动脑力的时候，是我们气推服，其实我们说真空腹的时候，他真正的状态下是我们感觉把所有气体就呼出来干净了，其实呢我们胸腔这些还是会有气的， 他是气与力结合，推动我们腹部，像滚筒洗衣机一样给他在里面转。就是我们的五脏六腑，起到一个什么我们的呃里面的所有的脏腑，起到一个清洁，排 排毒，加快什么血液循环，气血血氧这些。呃他所有的呃对我们身体很好。但是呢，每天我们尽量呢就是控制在呃当你不会的时候，你可以多练一点， 呃，多练一点。而且练的时候是最好是早上练，早上空腹练，或者是早上你起来喝一杯温开水之后你再练他的效果更好。还有 一个是什么呢？平时你喜欢什么运动，瑜伽或者是什么呢？什么跳啊，跑啊，或者是跳舞啊，你可以运动半个小时或者一个小时之后你再来练瑜伽，在这个基础上你来练我们劳力瑜伽呢，他就会起到一个事半功倍的效果，让你快速的成长，觉知力更高。 还有一个就是练武器的时候也是要早上练，每次练的话就是半个小时五到三十分钟，早上空腹练， 如果你特别着急还没会的宝宝的话，我建议你就是如果你平时饭量很小的话，你就饭后四到六个小时都可以练的。可以练我们老练瑜伽，他还有一个是什么呢，减我们内脂平衡，我们三高就是特别是我们这一块就是一个胰腺呢， 他就是滋养，他在一个高压的真空副状态下，就是进行去滋养啊，起到一个加快我们那些 液滋养液去达到那个嗯器官的那个位置，然后去滋养它，润滑它，起到一个强健我们里面的一个涨涨浮浮的一个功效。嗯，同时呢，我们练猫力呢，也会练到我们会阴穴，特别我们代号不好啊，或者是 宫宫颈脱啊，松弛啊，还有嗯就是说我们有干脱，还有便秘啊，有那些的话，你经常收他，他这块都是要练到的，收他的话他就可以起到一个预防还有改善的一个功效，他好处很多。同样呢， 当我们打开胸腔，你们看到我的作品都知道，那胸腔那两排肋骨打的很开，然后又可以收缩，特别是我们这一块，这些都不好的零零八八，还有腹部，我们都知道肚子上面有很多那些啊，肚子里面啊，里面那个长长道道，他很多零零八八的，然后呢我们这样转动他， 他就可以我们那些零零八八，加快零零八八夜夜的什么循环，这些也是一样的。还有你心态不好的，你练这个的话，你心态也好，这些零零八八血液循环零零八八那个，嗯，零零八八夜夜， 我这样说懂吧。嗯，刚才那个是说错了。口误。血液那个他是他是什么？呃零零八八页页。他是循环好来滋养他这一些他就不会得什么肿大增什么深。而且对我们这些打开了对我们的心态呀，各方面都非常非常的好。 我说的有些呃比较啰嗦一点。但是呢，我也希望就是说把这种好的东西呢，就推荐给喜欢，想要有一个健健康康的什么身体的还有呃有一个好的什么体态的 都可以来跟着玩。其实呢，练这个呢，我自己就是从小就毛病比较多的，所以我从去年开始练这个，他真的好处很多，所以我爱上他。 很多人看到我作品觉得啊我我好恐怖啊。我那什么看我正常体型是这样的啊是这样的看我的肚子正常状态下是这样的。嗯，只是我练那个看起来就比较恐怖。嗯，三百六十行就每一行的话就个个每个人练的那个效果他是不一样的，收获也是不一样。 嗯大概也就是这么多。同样呢，他也练我们气肌穴穴的话他就可以练到我们这些整个背部还有呃我们这一块练他的话可以瘦我们的下颚还有让我们有一个美美的锁骨一字肩。还有可以练我们翘臀脖。前面 都有教学视频的话都有教学视频的啊。都有教学视频。只是因为呃每一个 app 他都只能发三十分钟以内的。呃教学视频我只能加快了。一般你们去购买那个教学视频的话有的他会卖到几百，有的他会几十。但没有那么详细。我这个是很详细的，虽然是加快，但是 是你们看一遍，不懂的话多看几遍。我在那个抖 app 里面有三十分钟的一个教学视频啊，可以多看几遍，然后分开的，我也有讲，分开的我也有讲那个 app 那个教学。 喜欢的话就嗯，关注或者是收藏都可以。嗯，不收藏的话你可以反复看，看一遍是不懂的要多看几遍，而且也是加快速度的。不加快速度的话，嗯，他就上传不了那个视频，上传不了那个教学视频。 还有的话呢，就是他也可以在滚动的时候我们的什么膀胱经啊，呃，还有我们的温穴啊，以及我们喉咙啊，中丹内啊，下丹田啊，这些都会都会。他他覆盖面很多很广。嗯， 就是说让你慢慢摸索，同样会启动我们一个背部的一个八倍的这种力量。嗯，太多知识了。好了，今天就分享到这里。

　　脑力法的第一步半打法调整自然，呼吸 呼气，把气息排干净，屏住呼吸，弯曲膝盖，俯身，双手放在大腿上，把膈肌向上提，肋骨打开，腹肌内凹，靠向脊柱。 吸气的时候放松，调整呼吸。 第二步中央脑力法保持住第一步的丙烯搬打法学习，推出腹直肌， 调整呼吸，放松一下。第三步骤左右脑力法。重复步骤一用大脑连接腹内斜肌，形成一个左右的活动， 吸气放松，调整呼吸。第四步骤脑力法通过扳打法、中央脑力法到左右脑力法平稳的切换，我们将用腹部肌肉来内脏。 最后来说一下禁忌一、孕妇不能练习。二、有严重腰间盘突出或者是突出人群不能练习。三、有任何腹腔手术一年内不能练习。 有严重的胃溃疡、肠溃疡、胃部有重大疾病的人群不能练习。

　　大家好，今天呢我给大家讲一下脑力的详细学习步骤。首先呢，我们一定要空腹，然后呢，首先我们采用的是鼻吸嘴呼的方法，大家可以看一下我们平时的呼吸状态， 胸腔呢是不会得到任何变化的，但是在我们学习脑力的时候呢，我们采用的是深吸，要把胸腔打开，大家可以试看一下， 他是身体胸腔上提，呼气的时候胸腔放松， 这是学习脑力很重要的一步。然后呢，我们呼气的时候一定要把肚子的气排空。然后呢， 我们接着做下一步锁喉提，那个胸腔上提同时进行， 就是这种状态，很多人呢他找不到锁喉的感觉，那我们呢就来找一下打嗝的感觉， 打嗝的同时就是把喉咙上体， 然后胸腔他是连着同时上提的，同时进行的，大家可以多示意几遍。然后我们现在呢做完了左后提，胸腔不要放松的状态。然后呢，我们的背微弓，手扶着我们的大腿， 我们推腹直肌的时候是锁喉，胸腔上提 是同时进行，然后不要放松的状态。手放在我们的大腿上，小腹用力往外鼓气，然后腹直接就会推出来，大家可以看一下，独立 就是这种状态。好了，呃，今天呢就讲到这里，大家有时间的话呢，可以多练习一下，有不懂的呢，再可以咨询我，谢谢。

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