瑜伽修行锻炼的不止是身体还有心女性身体的美感，也是有不一样的区分，有娇柔美、美、健硕美等多种。这些美感大部分是我们环境与基因决定的结果，不过对于大家来说，基因不可改，可以更改的是后天的环境，如果你想拥有属于你自己心中的美感，那么就请开始你中意的瑜伽方式去练习，带给你专属于你自己的美感，有心人天不负。接下来就请欣赏一下其他人的瑜伽练习。

　　一个瑜伽动作背后往往都有一整套的步骤做支撑，欣赏这位小姐姐的瑜伽动作是不是瞬间明了。当然啦瑜伽给我们带来的是各方面的练习，效果往往也是超出你的想象。

　　练习瑜伽还是有些其他的小要求偶，希望各位小姐姐谨记哈，瑜伽的动作大多都需要我们保持一个姿势几分钟，而不是一下就完了，这点很重要啊，不然各位小姐姐离完美的身材又远了一步。

　　这个弓式的动作对于我们来说，还是有很多小要求的，你可以看看她的脚趾都是紧绷翘起的，各位小姐姐知道为什么吗? 只有这样紧绷着我们身体的肌肉才会受到更强的锻炼天博。

　　1.身体平趴地面，一侧面颊贴地。双肘弯曲靠近身体，手掌平放地面与双肩齐，指尖与肩对齐。脚跟并拢，脚趾平贴地面绷紧，正常呼吸。

　　3.缓慢吸气，同时头部和向上抬起，但肚脐部分贴地(肚脐以上部分离地)，抬到最高地方，两腿依然紧紧靠地并用力保持靠拢。

　　单手蛇瑜伽动作做完了之后，我们就需要练习姿势的瑜伽动作了，这样可以为我们身体受到练习部位的肌肉，得到一个良好的间隔休息，同时瑜伽的练习也不会间断

　　小姐姐诶们看好了，如若你每天也有十分钟练习的时间，你也将会有这么完美的身材。当然瑜伽带给我们的不仅仅是身体上的变化，更为重要的是我们的心灵也得到了愉悦，为我们建立一种更为健康的生活方式。

　　最后要说的就是，瑜伽可以为我们带来美丽的躯体，健康的心灵，对我们的生活不可谓是一味灵药。但是也需要小姐姐们去练习它，在昭华的时光去触摸流水的温度。