越“冻”越要动 健身再“升温”冬练三九，夏练三伏。三九、四九通常被认为是一年之中最冷的时段。寒冷的天气让许多人更愿意“躲”在温暖的室内，这大大降低了人们参与体育锻炼的频率。

　　其实，冬季并不是一个适合“躺平”的季节。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。在冬季，以正确的方式积极参与体育运动，不仅能帮助我们增强体质、提高免疫力，还能让身体更好地适应寒冷环境，保持健康和活力。

　　近日，记者走访了大明宫国家遗址公园、曲江池遗址公园、陕西省体育场、公园、陕西省体育训练中心等多个全民健身热门区域。各年龄段群众积极参与体育锻炼、拥抱健康生活的身姿，以及他们展现出的精气神和活力，令人印象深刻。

　　“如果你没坐过清晨的地铁，你不会知道有多少年轻人在为梦想奋斗；如果你没逛过清晨的公园，你不会知道有多少老年人在为健康奋斗。今天是三九的第一天，天气很冷，但坚持来打拳的人比前几天还要多。”71岁的国家级社会体育指导员、西安大华太极拳辅导站负责人谢星林说。

　　1月8日7时30分许，在大明宫国家遗址公园游客服务中心门前的小广场上，不少晨练群众身着练功服、跟着悠扬的伴奏音乐，在谢星林的带领下认真习练太极拳。“这个辅导站已经有30多年历史了。在这里学习、练习太极拳和健身气功，并从中受益的人，少说也有几千人。”谢星林说，“太极拳和健身气功是咱老祖宗留下来的宝贝，长期坚持习练对身体健康非常有益。”

　　西安市民付曼龄从1997年开始练习太极拳，20多年来每日不辍。“我今年已经69岁了。”付曼龄爽朗地说，“我能明显感觉到习练太极拳对我身体健康状况的改善。我们站点的很多人都和我一样，越练越爱练，越坚持越不想停下。我们都是‘中式健身’的受益者。”

　　走在清晨的大明宫国家遗址公园，仿佛置身于全民健身大舞台。慢跑的、打拳的、踢毽子的、跳广场舞的……来自四面八方的健身群众在风景如画的公园里，轻松地享受着健身时光，快乐地分享着参与体育锻炼的经验和收获，在潜移默化中为自己的幸福生活筑牢了健康基石。

　　“跑起来!跑起来!收紧核心，膝盖尽量抬高，频率加快!”1月10日，在陕西省体育训练中心的足球场上，30余名身着运动服的男孩子在教练的带领下，你追我赶地进行着热身运动。慢跑、高抬腿跑、蛙跳、拉伸……一套动作下来，他们的身子都热了起来。

　　“这有啥，我晨跑的时候比现在还冷呢!”西安高新区实验小学五年级学生何鹏博说，“学校已经放寒假了。今天我们来参加校队的寒假集训。除了参加队上的训练，我计划在这个寒假每天6点半起床，并坚持晨跑。冬练三九，这个冬天是我提升自己的重要时期。等开学了，我要让教练和队友都大吃一惊。”

　　场上的孩子们踢球踢得热火朝天，场边等候的学生家长段健说：“看他们踢球那么快乐，我也想上场踢几脚过过瘾!我孩子今年小学三年级，踢球一年多来天博官网，身上发生的变化特别明显，不仅壮实了，不容易生病了，还更加坚强，更有自信了。所以，我和他妈妈特别支持他参加体育锻炼。除了踢足球，这个假期我们还给他安排了游泳兴趣班。”

　　2023年以来，连续举办两届的陕西省三人篮球联赛在全省各地掀起“篮球热”。时值冬日，寒冷的天气也没能阻挡住篮球爱好者的脚步。“天气冷，运动运动就好啦!今年寒假我们几个准备自己进行特训。等开春了，我们再报名参加陕西省第三届三人篮球联赛。”1月11日10时许，在陕西省体育场的篮球场边，刚和小伙伴打完球的西安市第八十二中学学生张海翔说。

　　1月13日21时许，寒风中的曲江池遗址公园并不冷清。在公园的路灯下，有人快步行走，有人悠闲散步，有人埋头奔跑……

　　系紧鞋带，把手机塞进臂包，戴上耳机，压低棒球帽……每天晚间，住在中海·东郡小区的居民刘娜都会到曲江池遗址公园跑步。长期坚持体育锻炼，让她保持着很好的健康状态。

　　“我在高新区上班，平时的工作压力很大。跑步是我非常喜欢的运动方式，不仅锻炼身体，还能放松精神。”刘娜说，“在曲江池遗址公园晨跑、夜跑的人很多，大部分是住在附近的居民。时间长了，常来锻炼的人就互相熟悉了。不过我更喜欢一个人跑，不仅可以更加专注于呼吸和脚步，提高锻炼效果，还可以让自己浮躁的心平静下来。”

　　公园是西安城墙内的“老字号”公园，一直是周边群众健身锻炼的好去处。56岁的西安市民张美凤每天早晨都会来这里和朋友们踢毽子。她说：“运动使人健康，运动使人年轻。每天来踢毽子，和朋友聊聊天，对我而言是非常快乐的事情。以前上班时，一天到晚忙忙碌碌，我忽略了生活中的许多美好。现在终于有时间了，我要好好锻炼身体，心情愉悦地享受生活。”(张江舟文/图)

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