瑜伽基础——半莲花盘坐

2024-02-15 09:28:56
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　　瑜伽基础——半莲花盘坐瑜伽是通过运用古老而易于掌握的姿势（调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等），去调节人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，以达至身心的合一。

　　坐在垫上，两腿向前伸直。起右小腿并让右脚底顶紧你的左大腿内侧。弯起左小腿并把左脚放在你的右大腿上面。使头天博官网、颈和躯干保持在一条直线上。当你感到极不舒服时，交换两腿的位置，继续再做下去。使自己逐渐适应半莲花坐。

　　能让练习者进入安静状态，也是一个冥想练习的体位。注意事项：患有坐骨神经痛和椎（骶骨）病的人不宜做这个动作。

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