天博官方网站瘦身瑜伽教程大全瘦身瑜伽教程大全 瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法， 它属于运动减肥的范畴。 对身体柔韧性有好处， 锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率， 更难让你减轻压力， 放松心情， 充满自信。 同时对女性内分泌， 肠道等都有好处， 还可养颜美容。 一、 瘦身瑜伽教程 动作一： 新月 (锻炼腹部、 臀部、 大腿肌肉) 两脚并拢站立， 脚尖朝前， 手臂在身体两边自然下垂。 吸气， 双臂举过头顶， 指尖伸向天花板。 呼气， 上身以臀部为折点向前压， 把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。 吸气， 呼气， 同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约 90 度， 右腿伸展并用前脚掌支撑)。 吸气， 把两臂再次举过头顶， ...

　　瘦身瑜伽教程大全 瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法， 它属于运动减肥的范畴。 对身体柔韧性有好处， 锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率， 更难让你减轻压力， 放松心情， 充满自信。 同时对女性内分泌， 肠道等都有好处， 还可养颜美容。 一、 瘦身瑜伽教程 动作一： 新月 (锻炼腹部、 臀部、 大腿肌肉) 两脚并拢站立， 脚尖朝前， 手臂在身体两边自然下垂。 吸气， 双臂举过头顶， 指尖伸向天花板。 呼气， 上身以臀部为折点向前压， 把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。 吸气， 呼气， 同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约 90 度， 右腿伸展并用前脚掌支撑)。 吸气， 把两臂再次举过头顶， 眼睛向前看， 保持住天博官方体育， 然后回到最初站立的姿势。 第二次做的时候弓步左脚向后迈。 动作二： 杨柳(锻炼臀部) 两脚并拢站立， 两臂放在身体两边。 左脚脚底放在右大腿内侧， 膝盖向右边弯。 合掌于胸前， 深呼吸 2 次。 第三次吸气时， 向上伸展两臂， 指尖朝天。 呼气， 再次吸气时， 身体向左弯。 吸气， 回直。 动作重复 3-5 次， 左右轮流做。 动作三： 摇船(锻炼腹部、 背部肌肉) 坐在地上， 膝盖弯曲， 两脚平放在地上， 两手放在腿上。 抬头， 身体挺直， 慢慢向后倾约 45 度， 抬起两小腿使其平行于地板。 吸气时， 伸展手臂和并拢的两腿。 呼气， 再次吸气时同时向下压低腿部和上身 3-4 英寸， 使自己看起来像个拉宽的 V 字形。 呼气， 身体复原。 重复动作 3-5 次。 经典减肥瑜伽体式 7 天瘦出芊芊细腰 1、 拉伸双臂式