天博官方网站“瑜伽健身达人”完美腰线让人羡慕你羡慕她的身材吗瑜伽的确是一个非常好的帮助我们维持身材的方式，像刘太阳这样常年练习瑜伽的人就在其中得到了很大的好处。我们平时也可以通过练习瑜伽来瘦肚子，让我们的小腹赘肉慢慢得到消减。

　　瑜伽体式的练习非常多，而且对不同部位的刺激也是各不相同。我们今天可以给大家推荐非常好的帮助我们刺激腹部肌肉的动作，我们如果能够长期去练习的话，是可以帮助我们取得很好的成效的。

　　我们首先俯卧的姿势在地面，用我们的双手支撑住地板，弯曲手肘抵住地面。然后我们慢慢地把双手伸直，慢慢地把上半身支撑起来，抬起上身到我们的小腹和髋部离开地面的位置。我们的双腿仍然是伸直贴地的状态，脚背向下。这个时候我们的背部得到伸展，当然也不要忘记让腰背挺直天博官方网站，同时把我们的大腿保持在收紧的状态。能够确保我们的耻骨和脚趾在一条直线上，并且能够触碰到地面。保持上半身的舒展，停留20-30秒的时间，保持顺畅的呼吸。

　　让我们跪在地面上脚背贴地，让那个身体的核心收紧。接下来我们慢慢地拱起后背，把我们的背部的力量向猴并且向上，但是要注意的是在这个过程里面不要去挤压我们的腰椎，要让我们的背部是舒展开来的，慢慢地把我们的背部往下放，同时我们的双手伸直在身后触摸脚后跟。我们的大腿保持伸直，腿部的力量向外，大腿内侧肌肉收紧。我们的胸腔向上顶，脖子就保持在放松的状态。在这个姿势保持一分钟，并且进行有序呼吸。