昆明阿斯汤加瑜伽教练精品培训课程昆明善光瑜伽培训学院，坐落于美丽的春城，是一家以培训专业瑜伽教练的主题学院！立志把健康、美与和谐传播给更多人群天博，帮助会员拥有更优美的形体，重拾自信风采！

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　　阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的——帕塔比·乔伊斯上师。

　　帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

　　阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要**3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。

　　针对阿斯汤伽串联瑜伽练习强度过大让大批瑜伽爱好者望而生畏的问题，本次教学采用了全新的循序渐进教学模式，让不同基础的学员都能掌握正确的、安全的、适合自己的阿斯汤伽串联瑜伽的习练方法与教学技巧。

　　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的而达到舒缓，其实的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

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