阿斯汤嘎mysore7天资深进修班一直坚持练习瑜伽，可是似乎感觉进步不是很明显，感觉自己进入瑜伽瓶颈区了，每次练习之前都要花时间去排一堂课，在练习的时候时候还在想着：“等会要练完吃点什么?/宝宝等会是不是睡醒了，会不会找我?/今天出门穿哪件衣服好看？.....”然后一个小时的练习不知道自己练习什么，越练越没劲，所以坚持几天就放弃了......

　　阿斯汤加将会拯救你，它不用你花时间排课，它的动作编排是固定不变的，练习它会让你看到希望，你要想进步，必须坚持练习；当你分心的时候，你呼吸的声音会把你心收回来，每次的练习你都会感觉到进步，在不知不觉中你会越来越好，同时你的内心也越来越安静，你的形体也越来越美。

　　阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习，均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的天博官网，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

　　Tristhana：这是三个行为的结合：体式(Asana)、呼吸(Breathing) 和凝视点(Gazing point)，是瑜伽练习的非常重要的部分，它们之间互相影响，可以帮助净化我们的身体、神经系统和意识。