阿斯汤嘎瑜伽LED课程课堂教学教师没有很多的示范动作，而是通过导引词引导会员进行习练。适应于初步掌握阿斯汤嘎瑜伽初级和基础课程内容的会员。练习序列一般有12个站立体式天博官方网站，10个坐立体式，1 向后弯曲体式和12个结束体式（卧式体式）组成。 没有辅助建议体式。

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