上善私伽空间周一课程安排丨10个瑜伽体式焕发活力让你精力充沛、元气满满！你经常在白天感到疲劳吗?你早上起床时感觉被床吸住了吗?很多人经常感到莫名的累和提不起精神，一天学习和工作下来回到家也没有了力气再做其他事情......

　　在这个快节奏的世界里，我们追逐着梦想和远方，为了爱和责任努力地工作和学习，这导致我们的身体没有足够的时间来锻炼，从而让我们经常感到身体疲惫。而瑜伽是保持身体健康的最好的方法之一，今天为大家介绍10个简易的居家瑜伽体式，坚持练习让你精神放松和精力充沛，尤其是早上练习，能帮你开启崭新的一天哦!

　　② 右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，脊柱向上延伸，骨盆向左推，手臂带动上身向右下方平移弯曲，右手自然向下轻放在小腿或脚踝上，左臂向上伸展，掌心朝向正前方，眼睛看向正前方。

　　① 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴。 ② 双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感。 ③ 吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持数秒。

　　② 吸气时，慢慢后弯你的腰部，让你双手去触碰脚跟，头部慢慢后仰，臀部向上提，双臂支撑起上半身。

　　② 深呼吸，弯曲右膝放于身前，右脚脚后跟贴于会阴处，左腿伸展于身体后方，左脚背贴地，双手撑地，上半身保持正直。

　　上面介绍的10个唤醒身体活力的瑜伽体式，特别适合在清晨练习。人的身体并不是机器可以不休息一直运作，花上20分钟的时间就能给自己的身体放个假。每一天，让瑜伽来帮你恢复精力、元气满满天博官网，健康与精神气儿，你值得拥有!