天博官网练习瑜伽应注意事项1、空腹时进行 最好是在进餐的 1-2 小时后，当胃处于比较空的状态下，排完便进行。 2、以鼻呼吸 基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥，从平时就注意的鼻子呼吸吧！ 3、裸足进行 基本上要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。 4、运动后不要立即 在激烈运动与入浴后不要进行。在 20-30 分钟后，脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。5、身体状况糟时不要勉强 当您生病或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。 练习瑜伽的五个要点 1、以自己...

　　1、空腹时进行 最好是在进餐的 1-2 小时后，当胃处于比较空的状态下，排完便进行。 2、以鼻呼吸 基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥，从平时就注意的鼻子呼吸吧！ 3、裸足进行 基本上要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。 4、运动后不要立即 在激烈运动与入浴后不要进行。在 20-30 分钟后，脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。5、身体状况糟时不要勉强 当您生病或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。 练习瑜伽的五个要点 1、以自己的节奏进行 瑜伽的关键是要和身体对话，同时心情愉悦地以自己的节奏进行。那些做不好的动作、难做的动作是您的身体出现失衡和偏差的表现。如果您以自己的节奏来进行，您的身体会一点一点地获得平衡，那些做不好、难做的动作就会自然而然地掌握了。 2、动作要缓慢 瑜伽的根本就在于缓慢地运动。舒缓的运动会使身体“安心”地进入放松的状态。因此，身体的紧张感就会得到解除，呼吸和意识等也会容易得到连动。 3、轻缓地呼吸 另一个关键便是轻缓地呼吸。如果将动作与呼吸一同进行，那么，身体的柔软度会比只进行运动时强若干倍。不过，刚开始练习的身体会僵硬天博官方网站，呼吸还不会顺利自如，这时，最还是只练习肢体的运动方法。 集中意识会提高练习效果 其次，是要在做动作时有意识地呼气，然后再进一步地将呼吸与动作同时进行。这样循序渐进地进入下一个步骤。