【2018最新】亲子瑜伽活动结束语-word范文模板 (4页)③ 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3—4小时进食，如果有些饿，可以在练习前2小时吃一些水果，练习完30分钟方可进食

　　不要求宝宝的动作做到位，让宝宝模仿走路一样来模仿瑜伽姿势，也不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。 3、 每个动作要做几遍？

　　1）轮式： a、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。 b、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。 2）战士二式： a、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。 b、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。 c、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。 d、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。 3）升降机式 a、妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。p b、吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线秒钟。缓慢还原，调整呼吸。 4）亲子犬式 a、妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。 b、吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。。

　　热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里， 分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。 在这里，有爱，有乐，有生活。

　　小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已，然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪. 注意事项：

　　和宝宝一起做瑜伽吧!尝试换一种方式陪伴宝宝成长，带着宝宝在瑜伽中游戏天博，舒展身心的同时，温馨的亲子气息也将悄然塑造宝宝自信与开朗的个性。练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。 瑜伽能给人强健身体和放松心情，不仅锻炼开发宝宝大脑，而且还能帮妈妈一起恢复窈窕身材，不愧为一举两得的时尚亲子活动，和宝宝一起走出家门主动起来吧，在玩乐中享“瘦”不一样的亲密!

　　2、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。

　　瑜伽有助于小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊柱侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

　　对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻炼平衡，有助睡眠，同时体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。 此外，瑜伽也能锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的伸手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

　　4、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

　　亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚瑜伽，非常适合大人和孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的 音乐 声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！

　　1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。