11个瑜伽体式开髋特别有效有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。做这些动作时，有时候你不自觉地屏住呼吸，或者坐在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里，你咬紧牙关，期待着动作快点结束。

　　不可能一天就打开髋部，但如果你花时间去让你的髋部放松，让髋部自己慢慢打开,臀部打开体式的效果会让你惊讶！好处：也将你的背部和身体其他部分的连接到你的髋部。髋部打开是练习瑜伽比较重要的一个主题，拉伸腹股沟，改善骨盆前倾后倾的问题，增大双腿活动范围。

　　下面这些体式会来帮助你打开髋部，如果其中一个即使你配合你的呼吸在做，还是不舒服，试试另一个天博TB综合体育。每天选择其中任何五个动作，保持呼吸，髋部一定会慢慢打开。