天博元元老师的【零基础瑜伽课程系列】据了解, 大家练习瑜伽, 多是抱着要调节已有生活形态而来的. 例如 减肥、优化体态或调节久坐久劳之身, 归结起来就是一种「对治」的心. 为了要解决或优化某些问题而来的. 能够抱着这样的起点之心, 算是一个诱点吧. 抱着这样的目的心来练习瑜伽, 接着在练习的旅途中, 充满着 “挑战自我”, “折磨自我”, 和 “较真自我”.

　　但是, 如果长久的抱着这样的心来练习瑜伽, 难免局限了我们本可以从瑜伽世界获得的更多益处, 外型的气拔山河之正气, 内在的圆融静溢之神气.

　　我们本来就很好. 我们的驼背、我们的肥胖, 我们的脊柱前倾、我们的小肚腩 ..... 我们所有的物理身体现状, 都很好, 都很好. 不必带着治疗它们的心态来到瑜伽的小世界. 让我们抱着温柔的接纳和喜悦之心接纳自己的物理身吧, 不必新增或强化“要更好”的心念, 一切都很好, 一切本来都很好. 用瑜伽来对治它们, 这样的发心, 本身很不瑜伽.

　　那我们要抱着怎样的心来瑜伽呢? ❤️抱着来玩耍的心吧. 来游戏、来玩.和谁一起玩?站在垫子上, 和你终身的4个好朋友在一起玩. 它们是“呼吸 , 身体 , 能量 和“注意力” , 单纯的和它们在一起玩.

　　觉察每个呼气、每个吸气之内的感觉. 专注的觉知它们.单纯的专注呼与吸之内力和身体的互动觉知.用一颗轻盈单纯的玩心, 没有念头、也没有分析, 只有呼吸(Ujjayi)内力和物理身体的世界的游戏, 像个婴儿一样, 无念的玩耍. 不需要任何其他, 不需要目标、也不需要条条框框, 只需要你放松一切, 让呼吸做主, 没有我, 跟随呼吸的玩耍起来吧. ( 放下所有的知见和欲念)抱着专注游戏玩耍本身的心,来瑜伽的小世界吧.

　　瑜伽体式的练习, 练的是什么呢?瑜伽的体式练习(Asana), 是与“气”有关的功夫, 是气功的一种. 身体、能量、心神, 是一个整体,相互作用与影响.瑜伽体式练习的第一阶段, 通过「气」(喉呼吸在体内产生的内劲/风力) 练物质身, 当物质身被清洁舒通后, 自然到达第二阶段: 精与气培养, 与此同时, 自然进入第三阶段, 神的虚寂.

　　我们通常都在第一阶段, 会持续练功很长~很长的时间.第一阶段的功夫对我要拥有健康的物质身体, 能量饱满的注意力, 快乐喜悦的生活已及其有护航之力.

　　我国的气功历史悠久，源远流长. 气功的原理: 在于通过 练气 砥砺舒通经络、穴位, 让气和血能够更优的运行和通畅.(经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口)。气功养身心的方法不仅有瑜伽,我国传统的医家、儒家、道家、释家（佛家）、武术家的，还有民间俗家的，都有丰富多彩的练功方法。

　　人的一身, 内有五脏六腑，外有四肢百骸；内有精气与神，外有筋骨与肉，共成一身也。脏腑之外，筋骨为主，筋骨之外，肌肉为主；肌肉之内，血脉为主，周身上下，动摇活泼者，此为气主. 所以修养之功，全在培养血气者，为最重要最大的.

　　有形之身必得无形之气相倚，而不相违，乃成不坏之体。是故炼筋必须炼膜，炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。先从极难极乱处立定脚跟，后向不动不摇处认斯真法。

　　瑜伽体式的练习是让气宣达流串与筋络,养气血已 滋 精气神.简单介绍: (骨 - 膜 - 筋 ) & 气筋联系肢骸，膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋，肉与膜较，膜劲于肉，膜居肉之内，骨之外，包骨衬肉之物也。气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃曰全功。如炼筋不炼膜，而膜无所主，炼膜不炼筋，而膜无所根据。炼筋炼膜而不炼气，而筋膜泥而不起，炼气而不炼筋膜，而气而不能宣达流串于筋络。气不能流串，则筋不能坚固，此所谓参互其用天博官网，错综其道也。气:使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚固矣。

　　筋:人身之经络也，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联系周身，通行血脉，而为精神之外辅。

　　这是一次非常核心且重要的体验课, 用于帮助没有任何瑜伽基础的我们, 觉察到自己的呼吸内劲. 这个呼吸的内劲, 是瑜伽体式练习的一切原则. 少了这个, 瑜伽的进步无从说起. 所以, 我们必须先让自己参与到觉察此内力的练习中.

　　大家对冥想了解的都比较多, 但是一上来就盘坐, 身体总不太听话、疼痛, 气息不足、脊柱无法端坐笔直, 念头飘的厉害. 如果直接在「坐」本身上来练习静, 这并不是很高效的方式. 《筑基班之身与气》就是为了让大家更有效的进入「」的小世界而开设的筑基练习班, 身体筑基, 气息培养.

　　很多人通过网络或线下瑜伽馆参与到了瑜伽的体式练习中, 然而, 多数人久久不得入门瑜伽精华. 因为,瑜伽的成功入门, 需要如法有次第. 就来说, 在练习的要点上、时长、体式的安排上均有次第要求. 就理法上说, 练什么以及怎么练也都是要点核心.

　　1. 习惯的建立困难;2. 体式难易度的心理压力;3. 体式的深度的渴求;4. 妄念居多;这门课程的目的就是让参与者, 真正获得瑜伽这门功夫的心法原则, 不再虚度徘徊在瑜伽之外, 练习后,就能如法走上瑜伽启门之路, 为下一步的精进做好基础准备.

　　1) 一套系统的修身智慧功夫, 这套功夫,足以让你照顾好自己身体、 气韵、 和心灵, (后续还需持续精进练习,如饮食,如睡眠).2) 你会自然而然的得到脊柱气盈充足的、如是的观呼吸;3) 物理身体走向正向, 内在气息自然充盈挺拔;4) 呼吸力/能量提升5) 心神安住喜悦