要 求： 成年女性，有连续全日制学习时间天博，无纹身，无重大疾病，自愿学习，无吸烟饮酒习惯。不要带电脑等贵重物品到校。理解能力、学习能力、表达能力强。

　　培 训 期：十五天（连续学习），全日制学习，学习时间为8:00-18:00，中午休息，每月休息二天。

　　阿斯汤伽瑜伽是一项严格的瑜伽练习方法。阿斯汤伽瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的。这样连续不断练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

　　阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。目前，国内一些瑜伽馆已经开设 阿斯汤伽瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。

　　阿斯汤伽瑜伽，可以改善的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽 练习方式式，阿斯汤伽的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

　　适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。串联体位法体式系统科学。

　　阿斯汤伽瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了 阿斯汤伽温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的帕塔比乔伊斯上师。